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| 久遺了的製作，馮太今天心情不錯，做了這個相對比較複雜的晚餐。結果很累。很久沒有這樣「勞動」了。 |
| 這樣的製作，在外面的價錢嘛……嘻！今晚，馮太二人成本價，100大元，是不是很划算呢！ |
| 很喜歡這樣烤鮭魚（三文魚），既能鎖著魚的鮮味和油脂，又有脆脆的面層，值得一整再整。 |
| 外子說很好吃很高興呢！ |
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 | 2件 |
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| 鮭魚（三文魚） | 2塊 | |
| 露荀 | 1包 | |
| 伴菜 | 適量 | |
| 檸檬汁 | 適量 | |
| 蛋汁 | 適量 | |
| 麵粉 | 適量 | |
| 麵包糠 | 適量 | |
| 急凍帶子（刺身） | 4隻 | |
| 牛油 | 適量 | |
| 魚子醬 | 適量 | |
| 醃料 |
| 鹽 | 1茶匙 | |
| 黑椒 | 1/2茶匙 | |
| Dill（蒔蘿） | 1/2茶匙 | |
| Tarragon（龍蒿） | 1/2茶匙 | |
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| 1. | 把鮭魚洗淨，切成一人份量的大小。 |  |
| 2. | 將醃料中的香草弄碎，與鹽混合。 |  |
| 3. | 將醃料平均在鮭魚塊上抹勻，醃至少30分鐘（如遇天氣較熱，請蓋上保鮮紙放進冰箱內保鮮。） |  |
| 4. | 將露荀洗淨，削去較硬的表皮。切成適當大小（保留數根不切，用作伴碟）。 | |
| 5. | 將鮭魚取出，把魚塊表面的醃料洗去掉（這樣做是不想香草味道太濃，如不介意，可以把這步驟略過）。 | |
| 6. | 用廚房紙輕輕吸乾魚塊表面的水份。 |  |
| 7. | 將焗爐預熱200度。 | |
| 8. | 將魚塊撲上麵粉，再沾蛋汁，然後滾過麵包糠。 |  |
| 9. | 將魚放在（已抹油）的錫紙上面，放入焗爐200度，烤12-15分鐘（視乎魚的厚薄）。 | |
| 10. | 焗魚期間，需完成牛油煎帶子和把露荀燙熟。 | |
| 11. | 熱鍋下油，用中火加牛油把帶子略煎熟（因為選用刺身帶子，所以不用煎得太熟，否則會令帶子失去鮮味）。 | |
| 12. | 將帶子放在碟上，待冷一點後，在上面加點魚子醬做點綴。 | |
| 13. | 用大滾的水加點鹽，把露荀燙熟。 | |
| 14. | 在碟上把露荀排好，伴碟砌好後，把烤熟的鮭魚塊放在碟上。 | |
| 15. | 吃時加點檸檬汁，以增加風味。 | |
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| ． | 這次馮太沒有在錫紙上塗油。 原因是有聰明的網友，發現只需把錫紙弄皺，就能減少肉塊與錫紙面層的接觸，做成不黏的效果。 真的很聰明呢！ 於是我也東施效顰一番，結果真的很不錯。 |  |
| ． | 蛋汁多了出來怎麼辦？馮太這次將蛋煎成薄片，放在露荀上魚塊下，把它吃掉。其實你也可以用來做甜品呀、其他菜餚呀……總之不要浪費倒掉就是啦！ | |
| ． | 麵包糠馮太推薦用日本煮「吉列XX」現成的那款，方便嘛！要自己弄嗎？沒有這樣多時間呢！賢淑的你還是留點時間給自己打扮和約朋友，做回自己吧！ | |
| 引用請註明「《馮太廚房》http://mrsfungkitchen.blogspot.hk/」。 |